Viimeisimmän lumikenkäretken yhteenveto:
Kovatehoinen harjoitus
Tämä harjoitus lisäsi kehosi kykyä kestää anaerobista rasitusta. Se paransi maksimihapenottokykyäsi (VO2max) ja tehokkuuttasi. Se myös auttoi parantamaan nopeutta, jolla maitohappoa ei vielä muodostu. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja.
Viimeisimmän hiihtolenkin yhteenveto:
Perusharjoitus
Tämä harjoitus paransi peruskuntoasi, aerobista peruskestävyyttäsi ja aineenvaihduntaasi. Kehosi sydän- ja verenkiertojärjestelmän sekä lihasten kyky varastoida happea parani. Tällä tehotasolla keho käyttää energialähteenään rasvaa, jolloin glukoosivarastoja säästetään.
Tiedä sitten miten paikkaansa pitävä tuo arvio on. Mutta mukava lisä, kun arvioin liikuntani monipuolisuutta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti