Nyt se pöljyys sitten iski. Bongasin YLEn sivulta 100 punnerruksen ohjelman ja päätin sitten kokeilla. Elämäni ennätys on 10 punnerrusta putkeen. Nyt lähtötesti antoi tulokseksi viisi! Siis 5. Yleensä nämä ihmekeinot ohitan, mutta kokeillaan. Ohjelma alkoi tänään.
http://www.100punnerrusta.com/
Samalla idealla tavoitteena on vinojen vatsalihasten, kylkilihasten ja hauisten vahvistaminen. Vinoissa vatsalihaksissa tavoitteena on 50 + 50 eli molemmat puolet yhteenlaskettuna 100. Nyt meni 15. Kylkinostossa menee nyt neljä. Jos saisi 20. Hauista treenaan 8 kg kahvakuulalla ojennettuna suoraan käden jatkeeksi. 15 meni lähtötestissä, jospa 50 pääsisin tässäkin. Samalla ranteet saavat treeniä. Jaksaapahan sitten puristaa tangosta kesällä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti