Kesäkuun treenit

Kesäkuu alkoi uudella treeniohjelmalla jossa viikon aikana on 5-6 pyörälenkkiä. Palautukseen ja lihashuoltoon on kerran viikossa tunnin pilates, joka on enemmän kuin tarpeen.
Nettipalvelu luokitteli minut uudelleen, tällä kertaa luokka on 13/20.

Viikko-ohjelmassa ajoa on seuraavasti:

• Reilun tunnin tempoajo, jossa noin 10 minuuttia ajan lähes täysillä. Alussa on lämmittely ja lopussa on reippaan vauhdin osuuden jälkeen jäähdyttely, kuten muissakin ajoissa
• Lisäksi on 2-3 noin tunnin kevyttä lenkkiä matalalla sykkeellä
• kerran viikossa on reilun tunnin intervalliajo
• Sunnuntaisin on vuorossa noin kolmen tunnin matalasykkeinen pitkä lenkki

Fiilisten mukaan ajan joko helpossa maastossa tai sitten maantiellä. Sateella suuntaan yleensä helppoon maastoon.

Tänään on vuorossa joko intervalliajo tai sitten pitkä lenkki. Jos sääennuste näyttää sunnuntaille vesisadetta, ajan pitkän lenkin lauantaina ja sunnuntain sateessa sitten intervalliajoa.