Syksyllä ostin uuden sykemittarin, jota olen käyttänyt liikunta-aktiivisuuden ja kuormittavuuden seurantaan. Vappuna tutkin laitetta ja siihen liittyvää nettipalvelua. Minulle selvisi, että yhdistelmää voi käyttää jopa ohjattuun harjoitteluun. Parin naksautuksen jälkeen sain aikaiseksi pyöräilyharjoituksia kuukauden ajalle. Luotu ohjaus perustuu jotenkin viimeisen kolmen kuukauden liikuntamääriin ja -laatuun. Ohjelmaan kuuluu viikoittain intervalliajo, lyhyt ja pitkä ajo. Sekä lyhyt että pitkä harjoitus on tarkoitus ajaa melkoisen matalan sykkeen alueella 108 - 125. Intervalliharjoituksessa mennään sitten kovaa ja tosi kovaa... Kaikissa sykemittari ilmoittaa milloin pitää hidastaa tai nopeuttaa.
Takana on nyt sekä lyhyt että pitkä ajo. Täytyy sanoa, että onpa äkkinäiselle hankalaa pysyä annetulla sykealueella. Alamäessä pitää ajaa apinan raivolla ja nousuissa mennään mummovauhtia. Tasaiset ovat helpompia. Saas nähdä millainen on sitten intervalliharjoitus, jonka ajan tänään tai huomenna.
Kuukauden päästä sitten näen oliko tästä hyötyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti